A pandemia da Covid- 19 proporcionou um novo olhar para as possibilidades do trabalho remoto, uma vez que diversas instituições do mundo aderiram a atividades remotas e seus benefícios, fazendo com que as empresas perpetuem este formato devido ao tempo e praticidade que o ambiente proporciona.
Dessa forma, alguns hábitos e ferramentas foram adaptadas e inseridas no cotidiano do trabalho remoto. O caminhar é uma ferramenta muito importante para que o nosso sistema cardiovascular funcione adequadamente, gerando um efeito protetor para a nossa saúde, já que o comportamento sedentário se combinado com hábitos alimentares inadequados, gera ganho de massa corporal, alterações em perfil lipídico e glicídico, entre outros.
Os efeitos da prática regular de exercícios sobre a saúde física e mental de 344 voluntários durante a pandemia, foi base de estudo para pesquisadores da USP – SP. No estudo, foi comparada a efetividade de três modelos de aula: presencial com personal trainer, on-line sem supervisão profissional de Educação Física ou supervisionada por videochamada. Os dois tipos de aula com acompanhamento profissional foram os que apresentaram maior efeito na saúde mental e física. Segundo o estudo, tal fato estaria relacionado à possibilidade de aumentar o nível de intensidade dos exercícios ao longo do tempo. 
Os resultados do estudo reforçam que qualquer modalidade, seja on-line ou presencial, traz mais benefícios do que o sedentarismo. No entanto, a melhora física e mental está muito relacionada com o aumento seguro e continuo de exercícios físicos, o que só foi observado nas aulas acompanhadas por profissionais.
Essa ferramenta incorporada durante a pandemia da Covid- 19 é utilizada também em dias chuvosos. Os profissionais de Educação Física do Programa Academia Carioca, Ronaldo Ferreira e Raul Pereira, elaboraram na tarde de hoje, 29/05/2023, uma vídeo aula no Auditório da Estação Otics Rio Rocinha, na CF Rinaldo De Lamare.
Contudo, gravaram exercícios físicos e compartilharam nas redes sociais do Programa Academia Carioca @programaacademiacarioca e frisaram a importância dos exercícios físicos, que durante a pandemia de Covid-19 passou a ajudar muitas pessoas a saírem do sedentarismo forçado, sendo mantidas a maior parte dentro de casa.
