No período de 2 a 7 de abril várias datas comemorativas em saúde ocorrem simultaneamente no Brasil. Essas ações fortalecem a intrínseca relação entre saúde, atividade física, promoção da saúde e qualidade de vida.
O combate ao sedentarismo é a estratégia número um na luta para diminuir a incidência das doenças crônicas não transmissíveis, por exemplo as doenças cardiovasculares e a diabetes, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero.
Com o objetivo primordial de incentivar as pessoas a serem mais ativas para um mundo mais saudável, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um plano de ação mundial sobre atividade física e saúde para o período 2018 a 2030.
O plano de ação mostra como os países podem reduzir a inatividade física em adultos e adolescentes em 15% até 2030. Para isso recomenda um conjunto de 20 áreas políticas, combinadas, com o objetivo de criar sociedades mais ativas por meio da melhoria dos ambientes e oportunidades para pessoas de todas as idades praticarem mais atividades físicas.
Os benefícios relacionados a atividade física são inúmeros, dentre eles: melhora da autoestima e sensação de bem-estar; diminui a depressão; diminui o estresse e o cansaço; aumenta a disposição; melhora a força e resistência muscular; além de melhorar a aparência da pele.
Algumas dicas bacanas para começar a se exercitar: inicie com exercício que seja de fácil execução e com baixa intensidade; faça alongamentos para reduzir a probabilidade de lesões musculares; lembre de beber água e o mais importante, mantenha a regularidade .
É importante que antes de começar ou voltar a praticar exercícios um profissional de saúde seja consultado, para indicar o melhor exercício e intensidade adequada.
O município do Rio de Janeiro oferece aos seus moradores o Programa Academia Carioca que visa facilitar a prática regular de atividade física, orientada por profissional de educação física especializado. A iniciativa – totalmente gratuita – está instalada nas Unidades de Saúde da atenção Primária, Clínicas de Saúde da Família e Centros Municipais de Saúde, e vem contribuindo para melhoria da qualidade de vida da população e dos indicadores de saúde.