Com o intuito de promover saúde e bem estar, foi realizado na manhã de hoje (17/03/2023) um encontro com o Grupo Alívio para Dor Crônica, no auditório Estação Otics Rocinha.
O encontro acontece todas as sextas-feiras, com a finalidade de proporcionar inúmeros benefícios a saúde, como a melhora do equilíbrio e da coordenação motora, recuperação da flexibilidade, redução ao risco de queda, aumento da capacidade cardiorrespiratória, melhoria da função vascular e cardíaca, etc.
O grupo, é coordenado pelo fisioterapeuta Wágner do Núcleo de Apoio à Saúde da família ( NASF), recebendo treinamento de relaxamento muscular onde a maioria dos participantes são pessoas da terceira idade.
Nesse sentido, a atividade física pode resgatar essa independência, promover bem-estar e ajudar a desfrutar de uma vida com mais qualidade. Seguindo a lista de vantagens, um idoso mais ativo é também um indivíduo que se sente menos cansado e com menos dores nas articulações e nas costas. E a atividade física não faz bem só para o corpo, ela é ótima para a mente também. Os idosos podem experimentar uma redução dos sintomas de ansiedade e depressão, além de uma melhora da autoestima, da imagem corporal e dos sentimentos relacionados à solidão.
E é importante lembrar que não é preciso gastar dinheiro para ser fisicamente ativo. Dá para fazer as atividades que estiverem ao alcance, incorporando-as na própria rotina. Inclusive é possível fazer vários tipos de atividades físicas na própria casa. Comece com atividades de intensidade mais leve como caminhar devagar, sentar e levantar algumas vezes da cadeira ou do sofá, arrumar a cama, lavar e secar a louça, passar roupa, cuidar das plantas, entre outras. Isso ajudará a prevenir dores e desconfortos musculares, proporcionará uma sensação de segurança e motivação para continuar.
Um outro problema comum entre os idosos é a perda gradual da memória. Nesse caso, ser uma pessoa ativa também ajuda na manutenção da memória, da atenção, da concentração, do raciocínio, do foco e até mesmo na redução do risco para demência, como a doença de Alzheimer. Isso sem falar no controle e na prevenção das típicas doenças crônicas, como obesidade, hipertensão e diabetes.
